warzywa na

Jedz ryż z kurczakiem i warzywa. I po problemie z posiłkami w pracy. Jeden dupny pojemnik i jesz na 3 razy. W pracy rzecz jasna Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-09-25 12:31:26

[...] oraz produktów tłuszczowych - tym się po pierwsze zajmuj. Jeśli masz zdrowe i mało przetworzone tłuszcze w diecie, smażysz na odpowiednich do tego celu tłuszczach, jesz warzywa do posiłków - nie musisz się aż tak bardzo martwić proporcjami. Ja bym na Twoim miejscu nie liczyła tych proporcji co do grama, tylko wrzuciła na stałe - kilka razy w [...]

[...] by ktoś zajrzał w dietę to wrzuć ją zgodnie z regulaminem, choć jak kupiłeś na potreningu to na pewno jest okej. Jak chcesz by było szybciej, to rób posiłki na kilka dni, warzywa czy ryż na bieżąco, a np mięso 2-3 dni do przodu, taką pieczeń ze schabu czy z szynki, to możesz i na raz na tydzień machnąć, poszukaj też w kuchni sfd przepisów na [...]

[...] spojrzałam myślałam, że niższa jesteś spokojnie możesz do 1700-1800 kcal dobić, założenia: 130 białko/ 150 ww/ reszta tłuszcz (wyjdzie pewnie z 70-80g) dieta wygląda ok. warzywa możesz jeść o każdej porze, jaka Ci sie upatrzy ilości unlimited, liczysz tylko strączkowe i ziemniaki. nitka, jak Ci sie coś przypomina, to nie pisz 500 postów [...]

[...] 11-12,30 2-3skibki razowego 1-2 jajka pomidor owoc na koniec posiłek przedtreningowy - carbo po treningu - carbo obiad na ogół makaron/ryż/kasza piersi z kurczaka warzywa kolacja na ogół ryż + tuńczyk + pomidory lub twaróg na różne sposoby lub jajecznica Łącznie między 120-140g B 60-80 T 350-450 W link do tematu gdy diete układałem [...]

[...] 1.100g owsianych + 35g odżywki białkowej + owoc + 10ml lnianego. 2.Jajecznica z 3 jaj + 200g razowca + warzywko + 10ml lnianego. 3.a)100g ryżu brązowego + 170g kurczaka + warzywa +10ml lnianego. b)Po treningu 60g carbo + 35g odżywki białkowej. 4.Potreningowy 100g ryżu białego + 170g kurczaka 5.Makaron durum 100g + ryba 200g + warzywka troszke [...]

[...] ryz + kurczak, albo kotlet z piesi kurczaka, jakis tam schab z kurczaka chyba i inne, ale kurczak byl codziennie, po silowni to co na obiad przewaznie, albo jakies tam warzywa i kurczak, a na kolacje to twaróg zmiksowany z bananem albo omlet ( platki owsiane, jajca cale i kurczak ) , a organizm reagowal srednio na to , niby w poltora roku [...]

Jeśli chodzi o warzywa, ok dodam ilości, usune też z posiłku przed treningowego. Jesli chodzi o urozmaicenia, to z tego co widać to chyba codziennie są inne posiłki więc nie uważam że dieta jest mało urozmaicona. Nie ma codziennie piersi z kurczaka. Jeśli chodzi o ryby i puszki, to łosoś podany w diecie jest świeży na grila, natomiast makrela nie [...]

[...] = 150kcal lub dwie kanapki z chrupkiego pieczywa z serkiem do smarowania ,szynką ,ogórkiem ,rzodkiewką itd. = 100 kcal obiad: 100g piersi kurczaka gotowane na parze + jakieś warzywa ,czasem makaron ciemny = 150-200kcal podwieczorek: jakiś jogurt albo serek wiejski /banan /wafle ryżowe /herbatniki albo jakieś ciastko ,cappucino = 100-150kcal [...]

Może być ściąganie linki wyciągu górnego do klatki? Na dwójki co można dać? Trzymam dietę jem tylko wołowine, kurczaka, ryby, kasze, ryż , jajka , płatki, warzywa , owoce , w sumie ostatnio policzyłem jeden dzień 3000 kalori 240 g białka.

Michał powiedz mi jak z waflami z brązowego ryżu, jednak to dosć modyfikowane węgle, ale chyba nie tracą swych wartośći. Często nie mam czasu gotować ryżu więc szamie 10 wafli, składam je z 250g wołowiny mielonej na tatara + warzywa i jem jak kanapki, dobrze mi podchodzi i nie zajmuje dużo czasu.

[...] ładowania, etc... Jedzenie samego białka to tzw. dukan, który nie wrózy nic dobrego poza rozwaleniem zdrowia, metabolizmu, spaleniem mięsni i potęznym jojo. Druga kwestai- warzywa. Niezbedne przy takiej diecie bialkowo-tłuszczowej. jezeli cie charakteryzuje waolna przemiana materii, a źle sie zabierzesz do redukcji- to czeka cie tylko regres w [...]

[...] zasady Tyki - proste. wywal tylko suple, a platki sobie jedz na siadanie. taka ilosc jaka zjesz nie zaszkodzi Ci. nie glodz sie, jak masz niska intensywnosc w ciagu dnia to STARAJ SIE stawiac na warzywa (chodzi o ww) i nie mysl w kategoriach "trening","dieta", "suple". sport ma byc przyjemnoscia a nie narzedziem.

OK, jeden posiłek bez oliwy i warzywa to nie powinien być duzy problem. Poprawie to. Rozgotwac ryż, czyli masz na mysli potrzymać go we wrzącej wodzie ze 35-40 min? Jeśli chodzi o stosunek tłuszczy do węgli jest w porządku? I upewnij mnie, czy nie ma koniecznosci przechodzenia na dietę nisko węglowodanową? Bo powaznie się nad nią zastanawiam, ale [...]

[...] warzyw nie wliczaj, chyba, że mowa tu o takich jak ziemniaki itp. ryż przed treningiem zamieniaj na kasze gryczaną a po zamianiaj na jęczmienną żęby było różnorodnie warzywa w pierwszym posiłku możesz smażyć nawet bez oliwy na teflonie, mi się udaje bezproblemowo a nowa patelka mało kosztuje w drugim posiłku unikałbym wędlin, ale od biedy [...]

no to dobra sory że tak długo ale dopiero znalazłem czas żeby to ogarnąć mam tak dzień 1 7 45 - jajecznica z 3 jaj 9 50 - kanapka (chleb razowy) + twaróg 11 00 - maślanka 13 00 - banan 15 00 - Pierś z kurczaka/ryż 17 00 - (przed treningowy) makaron,pokrojone owoce ,15g rodzynek wszystko polane jogurtem 19 00 - tu nie wiem co dac po [...]

[...] - 2 kanapki z serem i szynką+odżywka białkowa 30g -jabłko ,2 bułki grahan,baton białkowy 21g białka -ziemniaki ,wątróbka,pomidor -ryż,filet z kurczaka warzywa+orzechy -2 jajka -ser twarogowy 200g+oliwa 15ml http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ff0000ffffffxxxxxx35032-2-1-7-red001.gif Góra klatki: -wyciskanie na skosie + [...]

[...] serio, to ja niczego niewliczam jem to co mi kaza, diete i trening w calosci ulozyl mi qazar a ja jedynie mam realizowac ten plan nie oszukiwac i chudnąć a jesli sie blizej przyjrzysz to zauwazysz ze bialka jest 230gr w przelozeniu na moje 92,5kg daje to 2.5gr/kg czyli odliczajac warzywa, brokuly, ryz, sryz itd i tak zostaje ponad 2gr/kg

[...] urozmaicona. Co do samych kurczakow,jesli jesz piers na zimno to najlepiej zrobic ja w formie salatki. Ryz+kawalki piersi+ duuuzo roznych warzyw+oliwa. Codziennie dawaj inne warzywa i przyprawy i bedzie duzo smaczniejsze. Ryz zamieniaj z roznymi rodzajami kaszy, makaronem razowym. A co do nich poza kurczakami. Hmm ryba na zimno to pewnie dobra [...]

A to od kiedy warzywa je się tylko gdy jesteś głodny? Jak w ogóle cardio nie kręcisz to nie dziw się że waga nie spada nawet na niskich kaloriach Robię te tabaty (interwały) które dużo osób sobie zachwala, co do biegania to nie wiem jakim cudem ale mam taką słabą technikę biegania, że nie mam siły przebiec stałym tempem 10 minut bez przerwy, mimo [...]